Ziemia

rss

Bieganie po górach z kijkami do Nordic Walking - coś dla prawdziwych facetów

2022.11.23// Jarosław Cieśla

Tagi: Góry Biegi Biegi górskie Nordic Walking

W wielu kręgach można spotkać się ze stwierdzeniem, że chodzenie z kijkami do Nordic Walking prawdziwym twardzielom nie przystoi. Słyszy się opinie, że to raczej zajęcie dla kobiet i osób starszych. Kiedy ta moda zaczęła zdobywać coraz szersze grono miłośników, rzeczywiście tak to wyglądało. Chodzenie z kijkami uznawało się, za dobre tylko dla osób z nadwagą oraz chorym kręgosłupem albo słabymi mięśniami rąk. Rzeczywiście w parkach lub na rekreacyjnych ścieżkach dla aktywnych ruchowo najczęściej właśnie takie osoby się widuje. Jednak wystarczy tylko wyjechać w góry, a już widać zmiany.

Wszystko zaczęło się w Skandynawii, a dokładnie w Finlandii, gdzie biegaczom narciarskim zalecano marsz z kijkami, po to, aby trenować przez cały rok. Było to znakomite przygotowanie do sezonu startowego. Trenowali wszyscy, zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Skandynawowie to twardy naród, trudno więc facetom z tego regionu odmówić męskości. Trening z kijkami traktowali jako coś naturalnego. Poza tym bardzo dobrze wpływa on na tzw. ogólnorozwojówkę, czyli mówiąc prościej, wzmacnia mięśnie i stawy całego ciała. Takie ćwiczenie przyda się każdemu facetowi.

W pewnym momencie biegacze, którzy startują w zawodach odbywających się w górach zauważyli, że kijki do Nordic Walking świetnie sprawdzają się podczas pokonywania bardzo stromych i długich wzniesień. Pomagają zarówno przy podejściach jak i przy zejściach ze szczytów. Dzięki temu biegacz nie wygląda jak ,,zbieracz ryżu", czyli nie pochyla się nisko do podłoża i nie obciąża kręgosłupa. Jego energia nie jest wytracana na utrzymanie się w pionie, bo kijki mu w tym pomagają. Podczas postoju można oprzeć się na nich bez potrzeby siadania lub też opierania dłoni na kolanach.

Bieganie z kijkami wpływa też na rozwój i wzmocnienie tkanki mięśniowej, a przecież o to chodzi każdemu facetowi. Podczas ruchu angażowane są nie tylko mięśnie rąk, czyli bicepsy, tricepsy i ramion, ale również obręczy barkowej, klatki piersiowej i brzucha. Wszystko w jednym. Niby z pozoru mało męski atrybut aktywności fizyczna, a jednak wpływa na wyrzeźbienie typowo męskiej figury. Dla osób, które regularnie trenują liczy się też to, aby nie doznać jakiegoś urazu, który w konsekwencji może doprowadzić do kontuzji. Wyeliminowanie z treningów jest zarówno dla amatora, jak też profesjonalisty prawdziwym nieszczęściem. Używanie kijków podczas biegu, zwłaszcza w terenie pagórkowatym odciąża stawy oraz ułatwia utrzymanie równowagi na niestabilnej nawierzchni.

Mężczyzna używający kijków do Nordic Walking i poruszający się biegiem na górskim szlaku wygląda jak łowca tropiący przeciwnika. Jeśli chce, to może trzymać je w dłoni, niczym wojownik gotów do ataku lub też po złożeniu schować je do plecaka, jak robił to Robin Hood wkładając strzały do kołczana. Mężczyźni są zapobiegliwi i dlatego wykorzystają każdą okazję, żeby ułatwić sobie poruszanie się po trudnym górskim terenie. Kijki zdecydowanie im to ułatwią i spowodują, że bieg stanie się mniej męczący.

Oczywiście warto wybrać sobie takie kijki, które będą odpowiednie właśnie dla mężczyzny. Niektóre to zwykłe ,,reklamówki" i nie są zbyt trwałe. Szybko się psują, a design jest niezbyt imponujący. Najlepiej jeśli kijki wykonane są z trwałego materiału. Najbardziej odpowiednie będą takie z tytanu lub włókna węglowego. Oprócz wytrzymałości powinny charakteryzować się lekkością. Biec z kijkami, które po pewnym czasie zaczynają ciążyć, to kiepski pomysł. Wyprawy na górskie szlaki, to nie jest krótki spacer, ale często ultrakilometrowy rajd. Dlatego warto mieć ze sobą lekkie i dobrej jakości kijki.

Nordic Walking od samego początku miał być treningiem zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Trenowanie z kijkami wzmacniało mięśnie, poprawiało krążenie krwi i kondycję. Teraz widok faceta przemierzającego biegowe ścieżki nikogo nie dziwi. Nie przynosi ujmy, a wręcz przeciwnie: świadczy o rozsądku i zacięciu sportowym ćwiczącego. Można więc powiedzieć: facet z kijkami, to brzmi dumnie!

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »

WWE Raw: Asuka vs. Kayden Carter - highlights